INFORMACIONES PSIQUIÁTRICAS 243

Informaciones Psiquiátricas 2021 - n.º 243 75 Tabla 3. Medidas para sobrellevar el estigma Modificado de Clínica Mayo (30) • No permitas que el estigma te avergüence y te haga dudar de tí. Tal vez creas erróneamente que tu enfermedad es un signo de debilidad personal o que deberías poder controlarla sin ayuda. Buscar asesoramiento, investigar la enfermedad y conactarte con otras personas que tienen una enfermedad mental puede ayudar a aumentar tu autoestima y a sobrellevar la autocrítica destructiva. • No te aísles. Si tienes una enfermedad mental, tal vez dudes en contárselo a los demás. Tus familiares y amigos, o los miembros de tu comunidad, pueden ofrecerte apoyo si conocen tu enfermedad mental. Acude a personas de confianza en busca de apoyo y comprensión. • No te equipares con tu enfermedad. No eres una enfermedad, por lo tanto, en lugar de decir «soy bipolar», di: «tengo trastorno bipolar». En lugar de autodenominarte «esquizofrénico», di: «tengo esquizofrenia». • Busca tratamiento. Es posible que te cueste reconocer que necesitas tratamiento. No dejes que el miedo a que te etiqueten como enfermo/a mental te impida buscar ayuda. El tratamiento te puede aliviar mediante la identificación del problema y la reducción de los síntomas que interfieren en tu vida personal y laboral. • Únete a un grupo de apoyo. Algunos grupos locales y nacionales, ofrecen programas locales y recursos de Internet que pueden ayudar a reducir el estigma mediante la educación de las personas que tienen enfermedades mentales, sus familias y la sociedad en general. • Busca ayuda en la escuela. Si tú o tu hijo tenéis una enfermedad mental que afecta al aprendizaje, averigua qué programas pueden ser de ayuda. La discriminación de los estudiantes por una enfermedad mental constituye un incumplimiento de las leyes, y los educadores deben realizar los apoyos que estén a su alcance para los estudiantes que los necesiten. Habla con los profesores o los directores de los centros educativos sobre el mejor enfoque y los mejores recursos. • Habla en contra del estigma. Considera la posibilidad de expresar tus opiniones en reuniones, en prensa o en redes sociales. Puede ayudar a otras personas con problemas similares y sensibilizar a la sociedad sobre las enfermedades mentales. Las valoraciones negativas de los demás casi siempre provienen de una falta de compresión. ESTIGMA Y ESQUIZOFRENIA